РОДИТЕЛИ В РЕСУРСЕ

ДЕНЬ 1. ГДЕ Я СЕЙЧАС? МОЯ ЖИЗНЬ И МОЯ ЭНЕРГИЯ. Начнём с самого важного человека — с себя. Что будем исследовать? 🔹 Моя жизнь сейчас. Где меня всё устраивает, а где давно хочется перемен? 🔹 Мое энергетическое состояние. Хватает ли мне энергии? Удаётся ли восстанавливаться? 🔹 Мои точки внимания. Какие сферы требуют моего внимания в первую очередь? Где я хочу что-то изменить? Для этого мы используем два инструмента: колесо жизненного баланса и колесо энергетического баланса. Наша задача — увидеть реальную картину на сегодняшний день. Потому что невозможно изменить то, чего мы не замечаем. Начнём с честного взгляда на себя — без осуждения, сравнения с другими и требований немедленно всё исправить. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ к первому дню: 1. Колесо жизненного баланса: оценить, насколько вы удовлетворены каждой из восьми сфер своей жизни на сегодняшний день. Посмотрите на каждую сферу и оцените свою удовлетворённость по шкале от 0 до 10, где: * 0 — меня совершенно не устраивает то, как сейчас обстоят дела в этой сфере. * 10 — меня полностью устраивает то, как сейчас обстоят дела. Отметьте свои оценки на колесе и соедините точки. Не пытайтесь поставить себе высокие баллы. Здесь важно не то, как должно быть, а то, как вы ощущаете свою жизнь сейчас. 2. Колесо энергетического баланса оценить своё текущее энергетическое состояние по шести направлениям. Чем выше оценка, тем лучше состояние по этому направлению. Например, высокая оценка уровня энергии означает, что сил хватает. Высокая оценка восстановления — что отдых действительно помогает. Высокая оценка ментальной нагрузки означает, что мысли и заботы не перегружают. Поэтому ментальную нагрузку и эмоциональное напряжение оцениваем не по количеству переживаний, а по тому, насколько хорошо удаётся с ними справляться или насколько они мешают жить. Шкала от 0 до 10: * 0 — ситуация меня совершенно не устраивает. * 10 — я чувствую себя хорошо в этой области. Отметьте оценки на колесе и соедините точки. МОИ ВЫВОДЫ ПО ИТОГАМ ПЕРВОГО ДНЯ И ОТЧЕТ В ЧАТ Посмотрите на оба колеса и ответьте себе честно. 1. Что я заметил(а)? Какая оценка или какая сфера оказалась для меня неожиданной? Что я увидел(а) в своей жизни, на что раньше не обращал(а) внимания. 2. Что меня сейчас беспокоит больше всего? В какой сфере жизни мне особенно хочется перемен? Что именно меня не устраивает? 3. Где мне не хватает энергии? Что сейчас сильнее всего влияет на моё состояние: количество дел, постоянные мысли и переживания, недостаток отдыха, эмоциональное напряжение или что-то другое? 4. Что я давно откладываю для себя? Чего мне не хватает в повседневной жизни? На что я хочу находить время, но постоянно переношу на потом? 5. С чего я хочу начать? Если бы в ближайшее время я мог(ла) изменить что-то одно, чтобы моя жизнь стала комфортнее, а сил стало больше, что бы это было? Сегодня достаточно увидеть свою точку А и определить, на что вы хотите обратить внимание в первую очередь. ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ— маленький шаг к себе. В течение дня понаблюдайте за собой и ответьте на один вопрос: «В какой момент сегодня я почувствовал(а), что мои силы заканчиваются, и что мне в этот момент было нужно?» Просто заметьте свой сигнал и попробуйте понять, какая потребность за ним стоит. Это будет первым шагом к управлению своей энергией. Если по итогам дня есть вопросы, пишите, всем отвечу.